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18-02-04 09:09

氣候幹燥護好眼睛 得多攝取這些食物

  生活裡怎麼保護眼睛

  眼睛也要休息

  不要長時間的使用眼睛是保護眼睛的最佳方法,建議需要長時間用眼的朋友每隔30-50分鐘就要放松一下眼部,可以讓眼睛看一看綠色的植物,或者起來走動一下,做一下遠眺的動作,也可以閉上眼睛,用雙手輕輕揉一揉眼部。

  用眼姿勢要正確

  人們之所以會近視,與不良的用眼習慣以及錯誤的坐姿有很大的關系。專傢表示,駝背看書、躺著玩手機等姿勢都會加重眼睛的不適。學生們在看書的時候一定要直立起背部,眼睛與書本的距離為30-35公分最佳;上班族若是感覺顯示屏位置太低,可以墊高顯示器,這樣做能讓眼睛更舒適的為你服務。

  攝取對眼睛有益的食物

  對於長時間用眼的人群來講,多吃一點護眼的食物也能在無形中保護到眼睛。多吃新鮮的水果、蔬菜,動物肝臟、魚肉等都是不錯的,另外,體內缺鈣、鐵等微量元素的人也要及時調整身體,這樣才能更好的保護眼睛。

  這些食物能起到護眼作用

  雞蛋

  可能有很多朋友不知道,雞蛋也能起到護眼的功效。專傢表示,雞蛋裡的蛋白質含量是非常高的,而且雞蛋容易被人體吸收,身體吸收完蛋白質以後能促進細胞再生,這對於護眼有很大的功效。

  芝麻

  都說芝麻是護發的最佳食物,那麼芝麻也能保護眼睛嗎?中醫認為,吃芝麻可以對眼球以及眼周肌膚起到滋養的功效,經常熬夜用眼的人會因此出現黑眼圈,此時也可以通過吃芝麻來緩解黑眼圈的癥狀。

  藍莓

  酸酸甜甜的藍莓是許多朋友的心頭好,但是你可能不知道,藍莓是預防白內障以及保護視網膜免受光照傷害的好食物。建議人們每周適量吃一些藍莓,特別是學生黨以及上班族,多吃藍莓肯定能護眼。

  胡蘿卜

  雖然有很多朋友不愛吃胡蘿卜,但是胡蘿卜裡豐富的維生素對眼睛是很有好處的。人們可以將胡蘿卜直接榨汁喝,也可以切絲以後與雞蛋同炒,這兩種吃法都有利於人體吸收胡蘿卜裡的營養元素。

本文由ua籃球鞋推薦(http://www.dozo8.com.tw/gallery-688-grid.html
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